Статья описывает 7 упражнений для укрепления мышц ягодиц. Включает в себя описание техники выполнения и преимуществ каждого упражнения. Упражнения помогают укрепить мышцы бедер и икры, сжечь калории, развить гибкость тазобедренных суставов и укрепить внутреннюю поверхность бедер.